Comment arrêter de boire

Toute personne sujette aux envies d'alcool se pose périodiquement la question « Comment arrêter de boire de l'alcool par soi-même? C’est le signe qu’il est vraiment prêt à essayer et peut-être à surmonter l’envie de la bouteille.

Comment arrêter de boire de l'alcool soi-même : premiers pas

Si la dépendance à l'alcool est allée très loin, le patient ne peut plus penser spatialement et être responsable de ses actes, et il est impossible d'arrêter de boire tout seul. Même dans une bonne clinique, il sera problématique de lui redonner une vie bien remplie. Mais aux premier et deuxième stades de l'alcoolisme, tout est beaucoup plus simple et traiter le problème est tout à fait réaliste :

1. Consommation épisodique. Une personne boit rarement de l’alcool, sans aucune régularité. Lors d'une gueule de bois, l'alcool provoque un fort dégoût. Mais la première étape se transforme rapidement en seconde.
2. Ivresse rituelle. Cette étape se distingue par le fait qu’une personne en consomme régulièrement pour diverses raisons. Fête ou autre événement et libations alcoolisées deviennent synonymes.
3. La consommation habituelle d'alcool se caractérise par une consommation régulière d'alcool deux fois ou plus par semaine. Un alcoolique n'a pas forcément de raison à cela, mais par habitude il peut les rechercher et les exprimer. Les pertes de mémoire surviennent souvent le lendemain matin.

Il n'y a que deux façons d'arrêter de boire par vous-même : arrêter complètement de boire de l'alcool par décision volontaire pour toujours ou réduire progressivement la dose. Avant cela, vous devez réaliser et accepter que la consommation excessive d’alcool est un problème qui doit être résolu. Les options de codage par couture pour certains médicaments ne sont pas envisagées ici. N'importe qui peut abandonner cette habitude par lui-même, et il vous suffit de comprendre si vous faites partie des personnes volontaires.

De qui avez-vous besoin pour arrêter définitivement de boire?

Les personnes qui souhaitent arrêter de boire de l’alcool ne savent pas toujours comment s’y prendre ni à qui s’adresser. Si vous envisagez de vous lancer seul, le soutien de vos amis et de votre famille vous suffira peut-être. C’est l’un des piliers de soutien qui vous aide à arrêter de boire de l’alcool.

Un narcologue donne des conseils sur la façon d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même et aide à éliminer les effets de l'alcool sur le corps. La désintoxication prend le plus souvent une journée. Quant aux recommandations, pour retrouver une vie bien remplie, le médecin peut prescrire certains médicaments :

• des médicaments pour aider à faire face à une gueule de bois ;
• formulations et comprimés qui réduisent les envies d'alcool ou provoquent une aversion pour celui-ci.

Un psychologue peut aussi facilement vous aider à arrêter de boire. Avec lui, la personne dépendante pourra comprendre la raison qui la pousse à la bouteille. C’est l’une des choses les plus importantes à comprendre pour avancer vers une vie sans alcool. Le psychologue aide également à ne pas rompre et à rétablir les relations avec les proches.

Que ressent un ivrogne lorsqu’il arrête de boire?

Le corps a besoin de temps pour établir tous les processus après l'arrêt des libations. L'empoisonnement disparaît progressivement et s'accompagne de sensations désagréables et douloureuses au niveau de la tête, du cœur, des muscles et du tractus gastro-intestinal. Des convulsions, des hallucinations et une hypertension artérielle sont possibles. Des tremblements, une anxiété et une agitation accrues, des problèmes de sommeil et des sautes d’humeur soudaines peuvent également survenir. Cela peut durer jusqu'à un mois. Si vous souhaitez arrêter de boire avec un minimum d'inconfort physique, vous devrez suivre une procédure de désintoxication. Elle est réalisée dans les cliniques et les centres médicaux. Les médicaments contre la gueule de bois peuvent également aider à réduire les symptômes.

En cas d'attaques de panique, de tremblements sévères et d'anxiété, vous devez appeler une ambulance, car ces conditions sont caractéristiques de l'apparition du delirium tremens. Ignorer les symptômes peut entraîner de graves problèmes de santé. Parfois, le delirium tremens entraîne la mort.

Aide des cliniques privées

Ceux qui ont recours à l'aide des centres de traitement de la toxicomanie ont plus de chances de ne pas rechuter et d'abandonner l'alcool. En ce qui concerne la manière d'arrêter définitivement de boire de l'alcool, les cliniques privées donnent une longueur d'avance aux centres publics de traitement de la toxicomanie. Cela est dû à de nombreux facteurs, mais les trois principaux sont : l'utilisation des techniques de codage puissantes les plus modernes, un tandem d'un narcologue et d'un psychologue pour travailler avec les patients et le coût élevé des services. Le premier et le deuxième augmentent l'efficacité du traitement, le troisième motive en outre le patient et sa famille. Le traitement ambulatoire de l’alcoolisme est naturellement plus efficace que les tentatives du patient pour résoudre seul le problème à la maison.

Avant qu’un patient arrête de boire de l’alcool, la clinique doit détoxifier son corps. Ensuite, ils codent à l’aide de suggestions ou de médicaments. La méthode Dovzhenko et l'injection sous-cutanée de médicaments provoquant une aversion pour la consommation d'alcool se sont révélées très efficaces. Après cela, il est proposé au patient de passer plusieurs semaines à l’hôpital de la clinique pour sortir plus facilement du cercle vicieux et expérimenter le sevrage physique sous la supervision du personnel médical. Cette approche pour arrêter de boire est généralement complétée par une collaboration avec un psychologue.

Comment arrêter de boire sans cliniques

Il est extrêmement difficile de se débarrasser soi-même d'une mauvaise habitude, car boire de l'alcool améliore l'humeur et rend la vie plus facile et plus agréable. Cependant, cela est possible si la maladie n’est pas allée trop loin. Comment arrêter de boire tout seul, étape par étape :

• Admettez qu'il y a un problème. Ceci est l'étape la plus importante.
• Trouvez la cause de l'alcoolisme. Le plus souvent, il s'agit d'une volonté de simplifier la vie ou d'une habitude due à un environnement de consommation d'alcool. S'il est assez facile de rompre avec des amis ou des collègues, il vous suffit de déménager dans une autre ville ou de réduire la communication au minimum, mais la première raison est plus difficile. Vous devrez sérieusement essayer d'éradiquer l'habitude de vous cacher des problèmes derrière une bouteille.
• Choisissez un objectif. Cela doit être réalisable. Si vous avez une volonté faible, il est préférable d'abandonner progressivement l'alcool, en réduisant la dose de manière à ce qu'après six mois, vous arrêtiez complètement de boire de l'alcool.
• Trouvez le motif. Cela équivaut à fixer un objectif, mais contrairement à cela, il peut y avoir plusieurs motivations. Par exemple, améliorer les relations avec la famille et les proches, conserver un emploi, améliorer le bien-être matériel et la santé.
• Choisissez le bon moment. C’est un élément important pour arrêter de boire pour de bon.
• Trouvez les bonnes méthodes pour arrêter de boire. Habituellement, le simple désir ou la forte volonté ne suffisent pas. Pour aider les patients, de nombreux médicaments ont été développés et peuvent être utilisés à la maison. Mais le médecin doit encore les sélectionner, en fonction des caractéristiques individuelles du corps et de l'évolution de la maladie, il est donc tout simplement nécessaire de se rendre au moins une fois au rendez-vous avec un narcologue. Il vous dira comment arrêter de boire sans coder, si vous souhaitez commencer sans coder.
• Demandez à quelqu'un de vous contrôler. Il est beaucoup plus facile d'arrêter s'il existe un groupe de soutien et une personne importante qui aide à éviter les tentations et à surveiller la mise en œuvre du plan élaboré pour revenir à une vie normale.
• Trouvez de nouveaux passe-temps, remplacez l'alcool par d'autres boissons. Parfois, il faut changer d’environnement et abandonner certains vieux passe-temps.
• Suivez un régime. Certains aliments donnent envie de boire. Dans de tels cas, vous devez remplacer la consommation de votre alcool habituel par une autre boisson. Par exemple, kvas, compote, thé.

Le bon moment pour arrêter de boire

Les personnes qui ont pu retrouver la sobriété parlent de l’importance du bon moment. Il est plus facile d’arrêter de boire après une grave séance d’alcool ou même une beuverie prolongée. Vous ne serez alors plus hanté par la réalisation qu’à la fin, vous ne vous êtes « jamais saoulé ».

Il n’existe pas de moyen simple d’arrêter de boire par soi-même. C’est une lutte qu’une personne doit mener avec elle-même.

Une méthode pour arrêter de boire rapidement

Le pourcentage le plus élevé de réussite pour se débarrasser d'une mauvaise habitude se situe parmi les personnes qui sont codées en cousant des substances spéciales sous la peau. Ils rendent la consommation d'alcool impossible : immédiatement après qu'une petite quantité d'alcool pénètre dans le corps du patient, une personne commence à ressentir de fortes sensations désagréables. Cette méthode est idéale si le patient ne souhaite pas annoncer son problème. Peut-être le moyen le plus simple d’arrêter rapidement de boire à la maison.

15 recommandations pour arrêter de boire de l'alcool

Il existe certaines astuces et recommandations de narcologues, de psychologues et de personnes qui ont déjà surmonté leur dépendance :

1. Évitez les entreprises où la consommation fréquente d’alcool est encouragée. Si de telles personnes font partie de vos amis, vous devriez communiquer avec elles moins souvent.
2. Retirez tout l'alcool de la maison. Vous pouvez le verser ou l'offrir à un de vos amis qui boit modérément.
3. Ne célébrez pas les vacances avec de l'alcool et ne cherchez pas de raisons ou d'excuses pour vous accorder un petit « jour de repos » de détente.
4. Ne vous apitoyez pas sur votre sort. Vous avez un objectif louable, pas une punition. Arrêter de boire le week-end et en général vous aidera à accomplir beaucoup de choses dans la vie.
5. Travailler m’aide à oublier un peu la consommation d’alcool.
6. Essayez de trouver de nouveaux passe-temps et intérêts.
7. Découvrez comment vos connaissances ou amis ont arrêté de boire le week-end ou ont arrêté de boire de l'alcool. Communiquez souvent avec eux pour obtenir un soutien moral et des conseils utiles.
8. Essayez de vous rappeler ce que signifie s’amuser et passer un moment intéressant sans intoxication alcoolique. Vous pouvez découvrir comment les gens s'amusent sans alcool auprès de ceux qui ne boivent pas pour des raisons religieuses, en raison de leurs propres croyances, de leur profession ou de leur sport.
9. Il est conseillé de modifier votre routine quotidienne, de dormir suffisamment et d'établir une alimentation adéquate. Il ne faut pas manger d'aliments qui provoquent l'envie de boire : aliments épicés et salés, poisson, sucreries, café. Il est nécessaire de boire autant d'eau que possible - cela déclenche les processus métaboliques dans le corps et favorise l'élimination de l'alcool.
10. Chaque matinée doit commencer agréablement : par un délicieux petit-déjeuner sain, une douche revigorante ou une musique positive que vous aimez.
11. Ajoutez du sport à votre vie. Même un court exercice vous aidera à vous sentir plus vivant et à améliorer votre bien-être.
12. Essayez de planifier votre journée. Comment cela peut-il vous aider à arrêter de boire à la maison? C'est simple : vous serez occupé par vos affaires ou par la communication avec des amis et des parents qui ne boivent pas. Cela vous aidera à éviter la tentation.
13. Célébrez les tâches accomplies et assurez-vous de vous féliciter pour elles afin d'améliorer votre humeur et de vous prouver que vous pouvez faire beaucoup plus sans alcool. Vous pouvez en outre vous récompenser avec divers plaisirs : manger, faire du shopping, communiquer avec des personnes agréables.
14. Rencontrez de nouvelles personnes et communiquez davantage sur des sujets intéressants. Essayez de remplir autant que possible votre temps libre de choses agréables et intéressantes : religion, art, sports, films.
15. Comment arrêter efficacement de boire à la maison? Vous pouvez également publier des affiches et des notes dans toute la maison avec des phrases de motivation. Ils doivent être mis à jour et changés d'emplacement périodiquement.